Si eres deportista, atleta o te gusta ejercitar y practicar distintos deportes a diario, entiendes la importancia de calentar antes de hacer una actividad física porque así se evitan lesiones posteriores que compliquen el desempeño en la actividad a realizar y el nivel dificultad que estemos acostumbrados a ejercitar.
Es por ello que de seguro habrás comprado o aplicado alguna crema para calentar los músculos o ungüento para calentamiento muscular, de esas que utilizan los futbolistas, también popularizadas como pomada para deportistas.
Las pomadas para deportistas ayudan al proporcionar una especie de pre calentamiento y activación de nuestros músculos al entrar en contacto con nuestra piel. Lo más recomendable es que además humecte la piel para que no ocasiones molestias y no se debe abusar de ella porque los efectos secundarios pueden ser contraproducentes.
Es necesario aplicar este tipo de pomadas para deportistas por diversas razones:
Importancia de la pomada para deportistas
La pomada para deportistas son cremas o geles para calentar músculos antes de correr o hacer ejercicios. Aportan un efecto calor que permite mantener los músculos y las articulaciones en buenas condiciones, previene posibles traumatismos, dolorosos tirones y contracturas, además, ayuda a la recuperación después del ejercicio.
Muchas de estas pomadas para deportistas también tienen un uso terapéutico y pueden colaborar en la recuperación de una fuerte lesión y hasta para dolores musculares y de articulación.
Aplicación de la pomada para deportistas
- Simplemente tome una cantidad generosa del producto y aplíquela sobre las zonas que sufren mayor desgaste, desde músculos hasta articulaciones, hasta que la piel haya absorbido todo.
- Hay que aplicarlas al menos dos horas antes para que los músculos estén preparados para la acción.
- Estas pomadas para deportistas funcionan como vasodilatador que permite un mayor flujo sanguíneo. Pero, de igual forma, no se puede dejar calentar como de costumbre. La pomada para deportistas forman parte del calentamiento más no lo sustituyen.
- Normalmente están compuestas de mentol, árnica y alcanfor.
- Muchos deportistas las usan en condiciones de frío o temperaturas bajas
Tipos de pomadas para deportistas
Las pomadas para deportistas no solo son aquellas que sirven para precalentar; todos los deportistas cuidan muy bien su cuerpo y entre estas cremas se encuentran aquellas que sirven también para masajear las zonas más forzadas por ejercicio después de una actividad física o si hemos sobrentrenado.
- Pomadas de mentol: por sus propiedades analgésicas y anestésicas.
- Pomadas con árnica: por su capacidad para disminuir la sensación de dolor y baja la inflamación, ayuda en distensiones musculares
- Pomadas con cayena: por su efecto relajante, alivia dolores musculares y articulares.
Hay muchas más pomadas y cremas, incluso algunas que combinan algunos de los ingredientes, pero siempre es necesario consultar a tu médico o entrenador para que te oriente sobre cuál es la más recomendable para el tipo de actividad que realiza y la zona donde se va a colocar el gel o crema.
Peligros de no calentar
No hay pomada que suplante al calentamiento que típicamente se ha venido haciendo, es por ello que estas cremas y lociones no son lo único que se haga antes de la actividad física, sino que también sumemos el calentamiento físico para preparar nuestro cuerpo al máximo y alcanzar el objetivo deseado, sea ganar una competición, aumentar la resistencia o superar una marca.
Entre los peligros más comunes están:
- Propenso a lesiones que pueden frenar tu carrera como deportista e impedir una evolución más rápida. Si piensas hacer carrera en el deporte deberás acostumbrarte a calentar de manera continua y antes de cada actividad. El calentamiento debe durar lo necesario para preparar el cuerpo para la actividad.
- Bajo ánimo y apatía o pereza que limita el rendimiento.