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Pomadas

Pomada para el dolor muscular por ejercicio

Pomada para el dolor muscular por ejercicio

El dolor muscular por ejercicio es la “complicación” deportiva más extendida y menos grave.

Para algunos fisicoculturistas les gusta su apariencia (músculos muy inflamados) considerando que es un indicador de una buena efectividad en el entrenamiento. Es diferente para los atletas que entrenan todos los días, por lo que se convierten en una molestia.

Pomada para el dolor muscular por ejercicio

El dolor muscular por ejercicio ocurre después de cualquier tipo de actividad motora, tanto aeróbica como anaeróbica. Aparecen más fácilmente después de la estimulación de la fuerza y la hipertrofia (en todas sus variantes), especialmente cuando se logra la depleción muscular.

Pomada para el dolor muscular por ejercicio: cura y remedios naturales

Algunos remedios naturales y medicamentos para el dolor muscular por ejercicio:

Masajes: de dudosa eficacia, sirven para volver a mezclar los fluidos extracelulares y para favorecer la circulación. Además, pretenden disolver los haces musculares más tensos.

Actividad aeróbica posterior al entrenamiento: además del famoso enfriamiento, algunos sugieren realizarlo al día siguiente para promover el lavado muscular profundo y eliminar las moléculas responsables de la inflamación.

Plantas, raíces, flores, especias medicinales antioxidantes; algunos ejemplos son: cúrcuma, garra del diablo, boswellia, ajo, pimiento rojo, jengibre, té verde.

Pomada para el dolor muscular por ejercicio

Rico en aceites omega 3: Algunos ejemplos son: aceite de nuez, aceite de cáñamo, aceite de germen de trigo o lino o kiwi etc.

Cuidado farmacológico: pomadas para el dolor muscular por ejercicio

Los tratamientos farmacológicos son pocos y no son aconsejables.

De hecho, parece una contradicción jugar deportes y tener que tomar medicamentos para el dolor muscular.

  • Antiinflamatorios: predominantemente AINE, por lo tanto no contienen esteroideos.
  • Relajantes musculares: por ejemplo, las benzodiazepinas, que, sin embargo, sabemos que también ejercen un efecto sobre el sistema nervioso central.
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Prevención para el dolor muscular por ejercicio

Los remedios preventivos más efectivos son:

Calentar y enfriar completamente.

Respeta el principio de progresión en la carga.

“Usa el cerebro” y entrena sin exagerar, aprovechando sus experiencias pasadas sin repetir los mismos errores.

Respeta el principio de la súper compensación: recuperación proporcional, nutrición adecuada e hidratación.

Aplica una pomada para el dolor muscular por ejercicio si es necesario.

Pomada para el dolor muscular por ejercicio

Medicamentos para el dolor muscular por ejercicio

No se conocen tratamientos médicos alternativos para ser usados como remedios para el dolor muscular por ejercicio.

Lo que es y lo que no

No debe confundirse con el sopor y la quema inmediatos debido a la acumulación de ácido láctico o a los dolores causados ​​por pequeñas contracturas (también instantáneas pero también duraderas).

Son causados ​​por lesiones microscópicas del tejido muscular y conectivo, que se producen principalmente durante las contracciones excéntricas o isométricas. El estado nutricional y el nivel de recuperación (súper compensación) también influyen.

La lesión de los puentes acto-miosina de las células musculares libera algunas moléculas (inflamación), que interactúan con los receptores del sistema nervioso periférico al activar la respuesta central al dolor.

Los dolores musculares por ejercicio aparecen después de al menos un día y pueden durar hasta más de una semana.

Se consideran molestos y potencialmente incapacitantes, por lo que muchos prefieren evitarlos con los recursos adecuados.

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